Как восстановить эрекцию ? 3 способа

Эректильная дисфункция - это неспособность достижения или поддержания эрекции на протяжении всего полового акта. К сожалению эта проблема поражает всё больше и больше мужчин совершенно любого возраста, начиная от 20 лет. Причиной этому служат многие факторы : малоактивный образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы. Если вы вдруг почувствовали себя причастным к этой проблеме, не спешите огорчаться. Возможно вам просто нужно поменять свой рацион и образ жизни. 

 

 

 

Курение не только вредит всему организму, но и снижает возможность мужчины достигать эрекции. Бросьте курить и эффект появится уже через три месяца.

Злоупотребление алкоголем влияет на выработку белков, которые ухудшают половую функцию. Это не значит что вы должны стать полностью правильным. Но всё должно быть в меру.

2. Спорт или больше активностей 

Активный образ жизни не только позитивно влияет на общее здоровье мужчины, но и на потенцию. Меньше сидите, проводите больше времени на улице. Здесь подойдут : прогулки по парку, бег, катание на велосипеде, спортивная ходьба. В общем всё, что заставляет вас двигаться - есть полезным для вас и вашей потенции.

3. Питание.

Эрекция зависит от здоровья ваших сосудов. Добавьте в свой рацион :

• фрукты и ягоды с высоким содержанием рутина (витамин К) и аскорбиновой кислоты (витамин С): черника, земляника, вишня, черешня (непосредственно укрепляют сосудистую стенку);
• авокадо (высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, меди, железа вкупе благотворно влияют на кроветворение и обмен веществ в сосудистой стенке);
• жирная рыба (полиненасыщенные жирные кислоты также оказывают благотворное действие на обмен жиров и укрепление сосудистой стенки);
• грейпфруты (большое количество витаминов С, Р, а также веществ, нормализующих обмен жиров).
•